Wstań z kanapy

Bieganie wydłuża życie

Regularne bieganie zwiększa oczekiwaną, dalszą długość trwania życia - o 6,2 lata u mężczyzn i o 5,6 lat w przypadku kobiet. Najnowsze analizy wyników badania duńskiej populacji omówiono na spotkaniu EuroPRevent2012 w Dublinie. Jeśli chodzi o spodziewany czas życia, najwięcej korzyści daje bieganie od jednej do 2,5 godzin w tygodniu w tempie "wolnym lub średnim" - zauważył po analizach wieloletnich danych z populacji Peter Schnohr, g...

Ludzie aktywni fizycznie mają w sobie więcej entuzjazmu

Aktywność fizyczna sprzyja odczuwaniu entuzjazmu i ekscytacji – wynika z pracy, którą publikuje pismo „Journal of Sport & Exercise Psychology”. Zdaniem, jej autorów, najnowsze odkrycie pomoże zrozumieć, dlaczego ćwiczenia są skuteczne...

Aktywność fizyczna może uchronić przed wypaleniem zawodowym

Udział w zajęciach sportowych może uchronić przed depresją i wypaleniem zawodowym – sugerują badania izraelskie, które publikuje pismo „Journal of Applied Psychology”. Najnowsza praca naukowców z Uniwersytetu w Tel Awiwie oraz Uniwersyte...

Spacer zmniejsza chęć na czekoladę

Kwadrans spaceru w czasie przerwy w pracy zmniejsza ochotę na czekoladę - informują badacze z University of Exeter. Jak wykazali, dzięki chwilowej aktywności fizycznej pracownicy, nawet w stresującej sytuacji, jedzą tylko połowę swo...

Jaki rodzaj sportu, w jakich okularach?

Jazda na rowerze, kolarstwo, gra w piłkę – wybierz brązowe, zielone, pomarańczowe lub różowe; dobrym rozwiązaniem dla rowerzystów może być zastosowanie na soczewkach powłoki lustrzanej Flash. Narciarstwo zjazdowe, biegowe, snowboard - w ...

Sport na kolorowo

Niebieskie do sportów wodnych, czarne do dyscyplin zimowych, a brązowe lub żółte do treningów na świeżym powietrzu. Czy okulary z kolorowymi soczewkami to tylko trend w modzie i kolejna propozycja dla miłośników gadżetów czy przy ich wybo...

Regularna aktywność fizyczna przynosi owoce w średnim wieku

Korzyści płynące z aktywności fizycznej kumulują się przez całe życie, co widać wyraźnie u osób w średnim wieku. Ci, którzy ćwiczyli regularnie w poprzednich latach są silniejsi i bardziej wydolni fizycznie - wynika z brytyjsko-aust...

Aktywność fizyczna wzmacnia nie tylko mięśnie

Aktywność fizyczna w każdym wieku korzystnie wpływa nie tylko na naszą sprawność fizyczną i stan zdrowia, ale też na funkcjonowanie mózgu i zdolności intelektualne - potwierdza analiza ponad 100 badań, którą publikuje pismo "Journal of...

Jak uniknąć wakacyjnych kontuzji?

Kontuzje są nieodłącznym elementem każdego sportu. Zwłaszcza amatorskiego, w którym czasem brakuje wiedzy na temat prawidłowej rozgrzewki. Kiedy standardowe metody walki z urazami nie wystarczają, z pomocą przychodzi magnetoterapia, coraz...

Do biegu, gotowi… marsz

Pierwsze podmuchy ciepłego, wiosennego wiatru i słoneczne promienie nieśmiało muskające twarz nastrajają nas pozytywnie. Nareszcie zaczyna nam się chcieć. Mamy ochotę wyjść i pospacerować, poruszać się, czynnie spędzić sobotnie czy niedzie...

W rytmie Waka Waka

To propozycja dla każdego, bez względu na płeć, wiek czy kondycję. Wpływa na poprawę kondycji fizycznej i koordynacji ruchowej. Budzi pozytywne emocje. Pozwala w szybkim tempie zredukować tkankę tłuszczową. Podczas godzinnego treningu moż...

Kręcą się w kółko

Jest jednym z niewielu sportów, które tak wszechstronnie oddziałują na całe ciało, nie obciążając przy tym kości i stawów. To idealne rozwiązanie dla osób chcących zrzucić kilka zbędnych kilogramów, które nie chcą odczepić się po zimie. T...